Dah kao rješenje: Od uvodne vježbe do duboke transformacije

Ovdje možeš naći termine i detalje radionica disanja u Rijeci. Fokus je na praktičnim tehnikama koje izravno utječu na živčani sustav, smanjuju osjećaj preopterećenosti i vraćaju tijelo u ravnotežu.

Kreni svojim tempom:

[Besplatna uvodna radionica: Snaga Daha] – Idealno za prvi susret, upoznavanje s tehnikama disanja i kratka vođena meditacija. Uvodna radionica za Art of Living 1. dio (45 min).

[Tečaj: Art of Living 1. dio] – Program od 3 dana po 3 sata na kojem učiš Sudarshan Kriyu™ i dobivaš alat za upravljanje stresom i emocijama.

👉 Znanstveni dokazi o utjecaju ovih tehnika na smanjenje stresa (pročitaj studiju): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10831575/

Sve radionice vodi Gordana Tihomirović, certificirana voditeljica Art of Living programa.

Otkako podučavam Art of Living 1. dio vodila sam:

50+

programa

U posljednjih 10 godina, vodila sam joga programe u:

10

zemalja

Vodila sam jogu na Tečajevima Tišine, na kojima je znalo biti i do:

500

polaznika

Uvodna radionica: Snaga Daha

Besplatna radionica: Snaga Daha – Upoznaj osnove rada s dahom i meditacijom kroz 45 minuta teorije i prakse.

Kroz uvodni program polaznici dobivaju konkretne upute za samostalno korištenje tehnika disanja u svakodnevnom životu. Radionica služi kao uvid u plaćeni program Art of Living 1. dio, ali je i kao samostalna cjelina bogata iskustvom te donosi trenutno olakšanje i fokus.

Prijavi se na uvodnu radionicu

Što radimo?

tehniku disanja za buđenje, koja donosi puno energije u kratkom roku i jednostavnu vođenu meditaciju

Fokus:

Svjesno disanje kao alat za smirenje uma i regulaciju emocija; osnove rada s dahom; kratak pregled tečaja Art of Living 1. dio i tehnike disanja Sudarshan Kriya. Ova radionica zamišljena je kao kratki predah, u kojem razumijemo kako se naš sustav nosi sa stresom i učimo jednostavne tehnike disanja koje se mogu svakodnevno koristiti.

Sljedeći termini u Rijeci*:
11.2.2026. 19:30-20:15
8.4.2026. 19:30-20:15
13.5.2026. 19:30-20:15

*Centar Cirrus, Scarpina 5

Za koga?

✓ za one koji žele bolje razumjeti vlastitu reakciju na stres
✓ za one koji žele uvesti jednostavne tehnike disanja u svakodnevni život
✓ za one koje zanima program Art of Living 1. dio i žele steći početni uvid

Trajanje i cijena:

0€

radionica je besplatna, uz opcionalnu donaciju za prostor

45 minuta sadržaja

Prijavi se na uvodnu radionicu

Tečaj: Art of Living 1. dio

Nauči Sudarshan Kriyu – svjetski poznatu, znanstveno dokazanu, moćnu tehniku disanja za otpuštanje stresa.

U kliničkoj studiji provedenoj na 129 liječnika, redovita praksa Sudarshan Kriye dovela je do značajnog smanjenja stresa, anksioznosti i depresije u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Prijavi se na Art of Living 1. dio

Kad stres postane normalna stvar, nešto treba promijeniti

Ako imaš osjećaj da živiš kao na traci, da ti se u umu roje misli, a tijelo rijetko stvarno odmara – nisi sam/a.

Većina ljudi danas ne pati od „nedostatka informacija“, nego od preopterećenog živčanog sustava.

Art of Living 1. dio je trodnevni tečaj koji nudi konkretan izlaz iz tog stanja – kroz snažne tehnike disanja, koje donose duboki odmor i otpuštanje. Kroz rad s tijelom, gdje oslobađamo nakupljenu ukočenost, kroz ponovno otkrivanje kako naš um i intelekt funkcioniraju, kako se nositi s emocijama i stresnim životnim situacijama.

Što je srž ovog tečaja? Dah.

U središtu tečaja je Sudarshan Kriya™ , ritmična tehnika disanja po kojoj je Art of Living poznat širom svijeta.

Ova tehnika djeluje izravno na živčani sustav i pomaže tijelu da:

  • otpusti nagomilani stres
  • smanji unutarnju napetost
  • povrati prirodan ritam energije i odmora

Sudarshan Kriya je proces u kojem se sustav sam vraća u ravnotežu.

Trajanje:
⏱ 3 dana × 3 sata

Cijena:
127€

Sljedeći trodnevni programi u Rijeci*:
27.2.-1.3.2026.
24. – 26.4.2026.
29. – 31.5.2026.

*Centar Cirrus, Scarpina 5

Što radimo?

  • laganu jogu – jednostavnu, dostupnu svima
  • vođene meditacije
  • tehnike disanja, s naglaskom na učenje Sudarshan Kriye
  • razmijevanje ljudskog uma, i zrnca mudrosti koja nam pomažu kako se nositi s izazovima svakodnevnog života

Sve što se uči je jednostavno, s minimalno fizičkog napora i nema potrebe za prethodnim iskustvom.

Što se najčešće promijeni nakon tečaja?

Ljudi često kažu da nakon tečaja:

  • lakše prepoznaju i nose se sa stresnim situacijama
  • imaju mirniji san i jasniji um
  • osjećaju više stabilnosti u emocijama
  • nose sa sobom alat koji mogu koristiti svaki dan

Ne zato što su „postali netko drugi“, nego zato što znaju kako zaustaviti unutarnju borbu.

Kako tečaj izgleda u praksi?

Većinu vremena sjedimo ili ležimo, uz pauze. Razgovaramo, učimo ili radimo vježbe.

Što ponijeti:

– bocu vode
– udobnu odjeću
– svoju prostirku, dekicu, jastuk (nešto od ovoga postoji i u centru, ali bolje donijeti svoje radi maksimalne udobnosti – stvari možemo ostaviti u prostoru za vrijeme trajanja programa)

Prijavi se na Art of Living 1. dio

Najčešća pitanja:

Ne. Program je prilagođen svima, bez obzira na iskustvo ili dob. Svi između 18 i 70 godina su dobrodošli. Osobe starije od 70 trebaju se javiti prije prijave da zajedno procjenimo fizičku spremnost polaznika.

Da. Tehnika se uči uz vodstvo, i učitelj je tu u slučaju bilo kakve potrebe polaznika. Sudarshan Kriyu danas u svijetu prakticiraju milijuni ljudi.

Da. Vježbe su jednostavne, i dobit ćeš jasne upute za samostalnu praksu. Uz to se na kraju dobije i brošura s vježbama, uz objašnjenja i slike.

Program ne sadrži iznimno naporene fizičke vježbe, ali neke tehnike mogu djelovati izazovno prvih nekoliko puta kada vježbamo. S praksom postaje sve lakše, i učimo trikove kako si osigurati da nam je što udobnije za vrijeme vježbi.