Za vas koji ste spremni krenuti smjelo

Sadržaj

Svaki program se sastoji od edukativnog dijela – koja je pozadina korištenja određene vježbe, odakle dolazi, zašto je radimo, koje dobrobiti donosi, i praktičnog dijela gdje učimo raditi određenu vježbu, te kako se vježba kod kuće.

Idemo zajedno, korak po korak: vođeni, srukturirani programi joge, tehnika disanja i meditacije. Svaki polaznik odlazi kući s naučenim praksama, i konkretnim uputama koje može odmah koristiti samostalno u svakodnevnom životu.

Broj polaznika i trajanje

Svi programi odvijaju se u manjim grupama (max. 8 ljudi). U najmanje 3, a najviše 5 dana, do 3h po danu, učimo jogu, vježbe disanja i meditaciju s ciljem postizanja dugoročnih promjena. 

Follow-up satovi

Nakon završenih programa dostupni su follow-up sati, namijenjeni ponavljanju naučenog, zajedničkom vježbanju u grupi i produbljivanju razumijevanja praksi, kako bi se osigurao kontinuitet i dugoročna primjena u svakodnevnom životu.

Art of Living 1. dio
Tematski Joga Programi

Nauči Sudarshan Kriyu – svjetski poznatu, znanstveno dokazanu, moćnu tehniku disanja za otpuštanje stresa.

U kliničkoj studiji provedenoj na 129 liječnika, redovita praksa Sudarshan Kriye dovela je do značajnog smanjenja stresa, anksioznosti i depresije u usporedbi s kontrolnom skupinom.

👉 Studija dostupna na PubMedu (PMC): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10831575/

Kad stres postane novo normalno, nešto treba promijeniti

Ako imaš osjećaj da si stalno u pogonu, da se um teško smiruje, a tijelo rijetko stvarno odmara – nisi sam/a.

Većina ljudi danas ne pati od „nedostatka informacija“, nego od preopterećenog živčanog sustava.

Art of Living – Part 1 je trodnevni tečaj koji nudi konkretan izlaz iz tog stanja – kroz dah, tijelo i iskustvo, a ne kroz teoriju.

Što je srž ovog tečaja? Dah.

U središtu tečaja je Sudarshan Kriya™ , ritmična tehnika disanja po kojoj je Art of Living poznat širom svijeta.

Ova tehnika djeluje izravno na živčani sustav i pomaže tijelu da:

  • otpusti nagomilani stres
  • smanji unutarnju napetost
  • povrati prirodan ritam energije i odmora

To nije „opuštanje na silu“, nego proces u kojem se sustav sam vraća u ravnotežu.

Trajanje:
⏱ 3 dana × 3 sata

Cijena:
127€

Prijavi se na Art of Living 1. dio

Što radimo?

Tečaj je iskustven i praktičan.
Radimo:

  • laganu jogu – jednostavnu, dostupnu svima
  • vođene meditacije
  • tehnike disanja, s naglaskom na učenje Sudarshan Kriye

Sve se uči postupno i sigurno, bez fizičkog napora i bez potrebe za prethodnim iskustvom.

Što se najčešće promijeni nakon tečaja?

Ljudi često kažu da nakon tečaja:

  • lakše prepoznaju i smiruju stresne reakcije
  • imaju mirniji san i jasniji um
  • osjećaju više stabilnosti u emocijama
  • imaju alat koji mogu koristiti svaki dan, bez posebnih uvjeta

Ne zato što su „postali netko drugi“, nego zato što se njihov sustav prestao stalno boriti.

Kako tečaj izgleda u praksi?

Većinu vremena sjedimo ili ležimo, uz pauze, i malo joge. Razgovaramo, ili radimo vježbe.

Što ponijeti:

– bocu vode
– udobnu odjeću
– topliji sloj za vrijeme meditacije

Najčešća pitanja:

Ne. Program je prilagođen svima, bez obzira na iskustvo ili dob.

Da. Tehnika se uči postupno, pod vodstvom, i prilagođena je grupnom radu.

Da. Dobivaš jasne upute i strukturu za samostalnu praksu.

Ne. Većinu vremena sjedimo ili ležimo, uz laganu jogu.

Otkako podučavam Art of Living 1. dio programa vodila sam:

50+

programa

U posljednjih 10 godina, vodila sam joga programe u:

10

zemalja

Vodila sam jogu na Tečajevima Tišine, na kojima je znalo biti i do:

500

polaznika


Prakticiraj tematsku jogu prema principima Sri Sri Yoge – cjelovit, strukturiran pristup koji povezuje tijelo, dah i um.

Sri Sri joga naglašava ciljanu, ponovljivu praksu koja podupire živčani sustav, ravnotežu energije i opće psihofizičko zdravlje, umjesto nasumičnih ili isključivo fizičkih vježbi.

Znanstvena literatura o jogi pokazuje da redovita, strukturirana praksa joge može doprinijeti poboljšanju kvalitete sna, smanjenju stresa te boljem funkcioniranju probavnog i autonomnog živčanog sustava — osobito kada se praksa provodi kroz kontinuitet i jasan tematski fokus.

Kad tijelo dugo živi pod pritiskom, redovita praksa ima više smisla

Ako imaš osjećaj da si stalno u napetosti, da san nije stvarno obnavljajući, da energija oscilira ili da tijelo „ne probavlja“ dobro ni hranu ni stres – to nije slučajno.

To su znakovi da živčani sustav i tijelo trebaju ciljani, dosljedni pristup, a ne povremeni predah.

Tematski joga programi nastali su upravo iz tog razumijevanja.

Što je srž tematske joge? Fokus i kontinuitet.

Za razliku od općih satova joge, ovdje se bavimo jednom temom kroz više dolazaka.

Tijelo dobiva jasnu poruku, a praksa se gradi postupno.

Teme programa:

  • probava i zdravlje crijeva kao temelj fizičkog i emotivnog zdravlja
  • san i kvaliteta odmora
  • osnaživanje tijela i unutarnje snage

Trajanje:
⏱ 5 dana × 2,5 sata

Cijena:
96€

Prijavi se na tematski tečaj joge

Kako takva praksa djeluje?

Ciljane joga sekvence, u kombinaciji s dahom i svjesnom pažnjom, postupno:

  • umiruju živčani sustav
  • podupiru prirodan ritam odmora i budnosti
  • jačaju tijelo bez iscrpljivanja
  • potiču osjećaj stabilnosti i lakoće u svakodnevici

Promjena dolazi kroz ponavljanje i razumijevanje, ne kroz forsiranje.

Što radimo na programu?

Program je iskustven i praktičan.

Radimo:

  • ciljane joga sekvence prilagođene temi programa
  • kraće primjere prakse koje možeš ponijeti kući
  • jasna objašnjenja zašto i kako određene prakse djeluju

Praksa je pristupačna svim razinama iskustva.

Što se najčešće promijeni?

Sudionici često primijete da:

  • san postaje dublji i mirniji
  • tijelo ima više stabilne energije
  • probava se osjeća lakše i urednije
  • postoji veće povjerenje u vlastito tijelo

Ne zato što se „popravljaš“, nego zato što tijelo dobiva uvjete da se samo-regulira.

Najčešća pitanja:

Radimo jednu temu kroz više dolazaka, s jasnim fokusom i kontinuitetom.

Da. Sve sekvence su prilagodljive i dostupne svim razinama.

Dobiješ kontekst i smjernice kako nastaviti praksu.

Promjena dolazi kroz ponavljanje i razumijevanje, ne kroz forsiranje.

O meni kažu:

Daješ prostor

Inače ne volim vođene satove, jer osjećam kao da me učitelj forsira u neki položaj. Ti baš daješ prostor da svatko sam radi kako mu najviše odgovara.

— Špela, Slovenija

Iznimna smirenost

Tvoja iznimna smirenost unatoč zahtjevnim okolnostima i prisutnost na pozornici su apsulutno bez premca.

— Wojtek, Poljska